林世昀的每日新聞

　　很多女性懷孕后時常覺得后背酸痛，以至于翻來覆去、夜不能寐、精神恍惚。盡管懷孕過程很艱辛，媽媽們一致認為一個健康寶寶的出生是最重要的，為此她們受再多的痛苦折磨都樂意。但如果我們找到了一種能使懷孕變得輕松快樂的方法呢?是不是聽起來有點假?事實證明，瑜伽能夠有效減輕甚至消除懷孕帶來的副作用。

　　瑜伽對孕婦的好處

　　霍利戴是一個有著15年教齡的資深產前瑜伽教練，她認為瑜伽作為一項柔和簡單的運動，不僅能夠減輕孕婦的后背壓力，強健身心，同時有助于加強母體與胎兒的親情聯系。

　　許多婦女抱怨懷孕期間會出現前所未有的疲憊感，沒有任何心情鍛煉身體。而瑜伽卻能愉悅身心，激發運動細胞。如果你正飽受疲勞的折磨，一段簡短的瑜伽練習可能會讓你在孕期變得精神飽滿。

　　產前瑜伽安全嗎

　　懷孕期間是否適合鍛煉，不同的醫生有不同的看法。有的認為產前鍛煉是相當有益的，而有些醫生卻相對保守。他們認為如果懷孕前你就比較活潑好動，那么產前瑜伽是不會有任何問題的，但如果孕前就不好動，那么最好在練習瑜伽前咨詢一下醫生。

　　莫雷爾博士認為，隨著時間的推移，瑜伽會使得孕婦的體型朝著越來越好的方向發展。一般熟悉孕婦體質并且有經驗的瑜伽教練，能夠通過引導孕婦練習適合自身的瑜伽，滿足孕婦體型要求。在懷孕早期，孕婦體型變化不大，因此也不需要太多的瑜伽運動。而到懷孕中后期，孕婦明顯覺得肚子不適，更不用說后背承受的重力，此時瑜伽鍛煉就顯得尤為重要。在整個懷孕期間，如果孕婦感覺有任何瑜伽動作使得自己身體不舒適的，就應該立即停止練習。

　　懷孕對于女人來說是一個非常平常的階段，即使孕期你的身體很健康，有時候產前瑜伽也是必要的。當然，鍛煉時應該尤其重視保持身體水分。體內血容量的增加意味著你的身體需要更多的水分。如果孕早期脫水會引起孕婦體內羊水過少，而中后期脫水會導致早產。

　　此外，孕婦要注意肢體不應過多伸展。因為當你臨近分娩時，你的關節和韌帶會變松，因此你的每一個瑜伽動作都應該根據自己身體情況來練習，盡可能地讓自己舒服。

　　產前瑜伽是減輕懷孕期間諸多不適的一個非常好的方式，因為它不僅安全，舒心而且有利于母體和胎兒。在專業瑜伽教練的指導下，孕婦不用擔心由于鍛煉傷害身體和胎兒，反而應該盡情享受瑜伽帶來的好處。